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醫師原創|讓“糖尿病”聽話,運動可以幫上大忙,不妨試試!

在臺灣20歲以上成人糖尿病的盛行率約11%,即每10人當中有一比特成人患糖尿病。

當家族裏的成員有糖尿病的病史,其親屬發生糖尿病的機率較一般比沒有家族病史的人新增3至6倍。

因為高血糖常見的症狀,是不明顯或無症狀,沒有什麼特別感覺,所以約有半數的人不知道自己有糖尿病。

研究推算有些患者甚至潜伏12年之久,待併發症出現才被診斷得知。

糖尿病的危害有哪些?

1.嚴重的慢性併發症

慢性高血糖所導致嚴重的慢性併發症有心血管疾病、腦中風、腎病變、視網膜病變及神經病變等;

自身免疫抵抗力减弱,容易造成感染,例如肺炎及傷口感染癒合困難致糖尿病足截肢。

2.患癌概率增高

 除了併發症以外,糖尿病與癌症的關係亦十分密切。

與沒有糖尿病的人比較,糖尿病患者的肝癌、胰臟癌、子宮內膜異位癌發生的機率新增2倍或以上,大腸癌、直腸癌、乳癌及膀胱癌新增1.2至1.5倍。

另有研究報告顯示不活動可新增乳癌及大腸癌21至25%、糖尿病27%及缺血性心臟病30%等的發生機率,亦是全球人口6%死亡的第4危險因數。

3.肥胖者患病率高

世界衛生組織報告肥胖的人,其糖尿病發生的機率新增44%、缺血心臟病23%及各種癌症7至41%。

而造成肥胖的主因之一,便是缺少身體活動。

如何控制糖尿病的病情?

若糖尿病控制良好,慢性併發症的發生率是可以顯著的减少。

控制第2型糖尿病的方法,主要是適當的飲食控制、足够合宜的身體活動〔體能活動或體力活動(Physical activity)」及藥物治療;

而第1型糖尿病患者必須注射胰島素為主。

身體活動指的是日常生活中所有的活動,包括運動;

而運動(Exercise)的定義是有計劃、組織、重複動作且要達到體適能或體健的目的。

在預防及控制糖尿病的處置上,研究顯示身體活動與飲食控制同時執行,可有效控制血糖;

但兩者作比較,身體活動較飲食控制的成效,在統計分析上更顯著些。

在臺灣流行病學上的觀察,每天15分鐘或每週累積92分鐘的中强度的活動,可以减少所有死亡率的14%,延長3年的壽命;

若每天活動多新增15分鐘,則所有死亡率可以再續减4%及所有癌症的死亡率續减1%。

運動降糖的好處

總括而言,不活動、飲食過量、肥胖及糖尿病,都會新增心血管疾病及癌症的發生率。

囙此,要活就要動,身體活動的益處很多,可以使糖尿病的血糖控制良好,减少併發症,促使口服降血糖藥或胰島素的敏感性,其降血糖的藥效更佳。

活動的時候糖尿病患者須注意避免低血糖的發生,如有體適能教練指導各式的活動則更理想。

休閒的活動是預防醫學上最佳的介入方法,理論上是可以减少大腸癌及腦中風約70%、心冠病80%、第2型糖尿病90%及乳癌37%的發生率。

糖尿病患者福音

上海禾新醫院開設聯新遠程聯合門診,由臺灣糖尿病專科醫生和上海端全科醫生聯合看診,出具具體診療建議和治療方案,提高患者就診效率。

上海禾新醫院遠程門診藉助無時空限制的通信與資訊科技,來交換相隔兩地之病患的醫療臨床資料及專家意見,以克服空間及時間的障礙。

針對您的健康配寘了兩位醫師協助醫療服務,一位在臺灣端運用視訊科技的專科專家,另一比特則在醫院的全科醫師共同為您診療服務。

上海禾新醫院在大陸和臺灣醫療機構、醫患之間搭建起透明、高效、親民的交流平臺。

通過上海禾新醫院研發的遠端會診平臺,疾病患者、大陸和臺灣醫生能共同參與,“面對面”交流,省去了遠赴臺灣就醫之苦。

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